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      悍德森淺析在使用跑步機健身時的常見問題以及糾正方法

      來源: | 發布日期:2021-03-28

      跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,也算是健身器材中比較簡單的一種,跑步機可分為機械式跑步機和電動跑步機。年輕人可以選擇電動跑步機,它是一種被動式的跑步方式,根據自身體能首先設定跑步速度,強行訓練者按此速度進行跑步。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機,它是一種主動式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。

      問題:以走路的速度慢跑

      糾正:快步走,同時注意肘關節要有向后擺動的姿勢。研究表明,如果在跑步機上以小于每小時4.5公里的速度慢跑,消耗熱量的效果還不如同等速度的快步走。

      跑步機健身

      問題:小步幅的跑步

      糾正:邁開你的步幅,同時慢慢增加跑步的速度。有些健身者在跑步機上選擇的速度一般都在4.5—8.0mph (時速)之間,這樣的速度不是很快因此導致很多健身者都是小步幅的跑步——其實這是一種偷懶的表現。小步幅減低了運動速度,熱量消耗量隨之下降。

      問題:將跑步機的坡度維持在“0”

      糾正:增加4%的上坡高度。也許你感覺不出這個上坡高度與平地有多大的區別,但是你的熱量消耗量卻會有明顯的提高,特別是在快步走的情況下。稍微增加跑道坡度時每一位訓練者都會有緊迫感,生怕自己滑出跑步機的皮帶而不自覺地提高跑步或行走的速度。

      四川悍森健身器材有限公司成立于2011年,以悍森(廈門) 健身器材有限公司總部為堅強后盾,經營“悍德森”品牌全系產品,是悍德森品牌西南服務中心,屬科、工、貿一體化的技術服務型企業。主要從事產品研發收集、健身房規劃設計、產品配套方案設計、售后服務培訓指導、招投標服務等業務。公司所有人員均有5-20年的從業經驗,為廣大用戶提供貼心細致的服務。

      【本文標簽】 悍德森 跑步機

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